Aunque la mayoría de las personas entienden la importancia de una correcta higiene dental, no todos practican una rutina de cuidado dental saludable. Es aconsejable hacerse cargo de su salud bucal lo antes posible. La constancia es la clave del éxito, así que empieza con pequeños pasos y crea hábitos positivos y duraderos. Estos cinco consejos de la dentista Dra. Cecilia Almagro te ayudarán a crear una rutina de cuidado bucal práctica y eficaz:
- Concertar citas rutinarias con el dentista
Cuando se programan revisiones dentales con regularidad, el dentista puede detectar y prevenir los problemas de salud bucal antes de que se conviertan en algo serio. Los profesionales de la odontología recomiendan concertar al menos dos citas al año.
Las citas dentales rutinarias suelen incluir exámenes orales, limpiezas, tratamiento con flúor y sellantes. Estas consultas también le permiten obtener valiosos consejos para el cuidado dental en casa. Su dentista evaluará sus dientes, encías y mandíbulas y le hará recomendaciones para mejorar su salud bucal en casa.
- Establezca un régimen de cuidados caseros exhaustivo
El cuidado adecuado de los dientes y las encías va más allá de utilizar el cepillo y la pasta de dientes adecuados. También es importante utilizar la técnica de cepillado adecuada, dedicando al menos dos minutos a la limpieza de los dientes y evitando un cepillado demasiado brusco. La limpieza de la lengua es también una parte integral del mantenimiento de la higiene dental y de la salud en general. Un rascador te ayuda a eliminar las bacterias de este órgano vital.
El uso del hilo dental es otro paso crucial en tu rutina de salud bucodental. Al utilizar el hilo dental a diario, te deshaces de las partículas de comida que se quedan entre los dientes y reduces la acumulación de bacterias que pueden causar caries. Otras formas de cuidar tu salud bucal en casa son enjuagarte con un colutorio, masticar chicles sin azúcar y beber suficiente agua.
- Sigue una dieta saludable
Los alimentos que consumes desempeñan un papel vital en tu salud y bienestar general, incluyendo la salud de tus dientes, encías y mandíbulas. Por ejemplo, los expertos en odontología recomiendan incorporar a su dieta verduras y frutas crujientes. Estos alimentos contienen fibra saludable, que ayuda a activar los músculos de la mandíbula.
Ciertos alimentos son más propensos a acelerar las caries, como los alimentos ácidos, pegajosos, azucarados o con alto contenido en carbohidratos. Los alimentos azucarados también contienen almidones, que ofrecen un caldo de cultivo para las bacterias dañinas. Aunque no es necesario eliminar por completo estos alimentos de tu dieta, debes disfrutarlos con moderación. Cepillarse los dientes o usar el hilo dental después de una comida también puede ayudar a frenar el desarrollo de la caries dental.
- Invierta en productos dentales de alta calidad
Con las innumerables soluciones dentales que existen en el mercado, elegir la adecuada puede resultar confuso. Es importante que hable con su dentista sobre sus preguntas, objetivos y preocupaciones en materia de salud bucodental. Él puede recomendarle productos y servicios que respondan a sus necesidades dentales específicas y que le ofrezcan el máximo valor por su dinero.
El consejo de su dentista puede ser un punto de partida útil para descubrir las marcas y los productos que mejor le funcionan. Cuando evalúe nuevos productos de salud bucodental, asegúrese de elegir marcas que hayan recibido el Sello de Aceptación de la Asociación Dental Americana (ADA).
- Evite los hábitos perjudiciales
Varios hábitos pueden afectar negativamente a su salud bucodental. Entre ellos, apretar y rechinar los dientes, lo que puede causar dolor muscular, dolores de cabeza, traumatismos en la mandíbula y dientes astillados. Este apretamiento o rechinamiento inconsciente se conoce como bruxismo y puede ser diagnosticado y tratado por su dentista.
El tabaquismo es uno de los hábitos más perjudiciales que pueden afectar a su salud bucodental. Además de provocar la aparición de manchas en los dientes y el debilitamiento de las encías, el tabaquismo también aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer oral, de garganta y de pulmón.
Aunque tus dientes son duraderos, debes evitar los hábitos que puedan causar un desgaste innecesario de tu esmalte. Por ejemplo, los expertos dentales desaconsejan morderse las uñas o utilizar los dientes como abrebotellas. Asimismo, evite las prácticas de higiene dental perjudiciales que puedan dañar la línea de las encías, como cepillarse los dientes de forma demasiado agresiva.
Reflexiones finales
Aunque puede llevar un tiempo que tu rutina de higiene dental se convierta en algo natural, los hábitos de cuidado dental saludables tendrán beneficios a largo plazo para tu salud oral y tu bienestar general. Las medidas de cuidado dental preventivo pueden ahorrarle una gran cantidad de tiempo, dinero y molestias al abordar las caries y otros problemas lo antes posible. Asegúrese de concertar citas periódicas con su dentista para mantener una salud bucodental óptima.